ile na kg

Dzięki, ale trochę mnie peszycie ;) Jeżeli chodzi o trening, to wiem tyle, ile powiedział mi Antoś- i nie, nie ma w tym skromności (Nie wiem jak bez niego opanuję rwanie siłowe). Awans motywuje w tej mierze, że zmusi mnie wreszcie do przestudiowania książek, które mam na półkach. No, może jeszcze dorzucę raz na jakiś czas do treningu 3 rundy [...]

[...] hiitów. Ogłoszenie parafialne: coraz bardziej intryguje mnie plyometryka. Kto wie, czy nie dodam ich już na redukcji, w małych ilościach, for fun. %-) Sprawdziłem, ile kosztują piłki lekarskie 5 kg na allegro i cena jest nawet znośna ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1ba7fde0e9c44488df1c4214abcb607.JPG [...]

[...] sprawę z istnienia choćby 5/3/1 (nikt w Herkulesie nim nigdy nie ćwiczył...), ale nie uważam traktowania WL na równi z przysiadem i martwym ciągiem za słuszny zabieg. O ile robienie MC raz na tydzień czy nawet dwa ma sens, o tyle WL z ćwiczeniami uzupełniającymi już moim zdaniem nie jest optymalnym rozwiązaniem. Nawet rozpyerdalający (!) cun [...]

[...] Ale co, przyszedł na sale i szukał Filleborna? Dafuq? Zaraz wrzucę wypiskę, ale ten news zasługuje na osobny wpis. \-) Aha= "rzucania ciężarami", a nie rzucania ciężarami. Na ostatnich filmach widać ile robię hałasu ;-] Chociaż jak nie będzie można krzyczeć, to wylecę jako pierwszy \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-16 20:28:44

[...] miałem rację, bo Ci sami goście oficjalnie zajmują się teraz dystrybucją towaru na siłowni i każę bratu wysyłać mi esemesy z informacją kto dostał jaką paczkę i za ile \-) Było też tam dwóch dresiarzy, którzy nawet nie wyglądali żeby ćwiczyli. Jeden przyznał się, że teraz będzie leciał sam teść, ale wcześniej było bardziej hardkorowo. [...]

[...] Trzeba jednak pamiętać o usunięciu tłustej skóry z piersi kurczaka i odpowiednim jej przygotowaniu, tzn. pieczeniu w piekarniku lub na grillu. Zupa jarzynowa Potrawa ta (o ile nie jest przygotowna na tłustym mięsnym wywarze ani zaprawina śmietanączy zasmażką) stanowi danie niskokaloryczne i bogate w wiele witamin, biopierwiastków oraz błonnik. [...]

1. malo kto ma problem z izolatem soi - co oczywiscie nie oznacza ze nie zdarza sie 2. jesli faktycznie jest duza ilosc soi (nie mam pojecia ile jej jest) to nie polecilbym tej odzywki jako GLOWNEGO zrodla bialka w ciagu dnia jednak jako uzupelnienie diety w bialko przy tej dobrej cenie (jest i promocja 7+1 GRATIS gdzie cena OFICIALNA za kg jest [...]

Przypomnisz ile teraz na wadze? Dzisiaj widziałem test 20' ziomka z drużyny Quest, który ścigał się że mną w zeszłym sezonie. Gość waży z 60 parę kg, a yebany wykręcił 351W.

ja juz skonczylem ta kuracje... i.. uroslem cos okolo 0.5-1cm :) nie jestem pewien ile dokladnie poniewaz mierze sie miarka :P i przytylem 1 kg, ogolnie podczas stosowania tego wszystkiego caly czas chodzilem glodny i cos jadlem. Czyli teraz mam niecale 183. Zalecalem sie do wszystkich uwag oprócz ttego ze nie mialem rexorubi i tylko 2 g argininy [...]

[...] to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]

[...] Rano 45-60 minut rowerek (60%HR czyli nie za ostro) Pomiędzy 12,a 16 basen 45 minut jak dam rade to więcej Wieczorem 45-60 min biegania (troszke ostrzej niż rano, o ile dam radę) ------------------------------------------- Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie [...]

Celestial nie da się jednoznacznie odpowiedzieć moim zdaniem na to pytanie :) Zależy o ile mniej powtórzeń wykonasz. Jak masz wątpliwości na jakimś konkretnym przykładzie, może byłoby łatwiej. Myślę, że przeliczając ilość przerzuconego ciężaru, można zdecydować co lepsze. Przykładowo zrobisz 15x wyciskanie 5 kg to masz 75 kg. Jeśli weźmiesz 6 [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarosław "Ralf" Dymek 2. Ile razy Zydrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Wygrał 6-krotnie. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. 14 września 1979r. w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Był nim [...]

[...] brakiem czasu jednak postanowiłem wziąć sie na poważnie za swoją sylwetkę , dzięki wsparciu firmy Hi-Tec, wiem że będę mógł uzyskać swoją upragnioną formę na sezon letni ( o ile dostane szanse ) . Do tej pory próbowałem jedynie z produktów firmy Hi-Tec białka oraz BCAA , dla tego chciałbym dodatkowo stestować produkty , które są bardzo wysokiej [...]

[...] jako DZIEN 30 MISKA wiadmo jaka ...obli 'sadystycznie' na nas experymenuje .....ale ufam ze te tortury beda skuteczne....tortury ze wzgledu na permanetny bol glowy ...ile kcal wyliczylam ..nie powiem .....MALO {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d524b66d050f4a6583496669698b6ca7.JPG bylo fajnie bo cwiczylam sobie na dworze8-) bylo cienko [...]

[...] 90 kg Generalnie trening cieniutki nogi zrobiłem porządnie nawet na małym ciężarze można przysiady skaować :-))a barki miałem zmęczone treningiem taktyki i tak tyle o ile . Do tego tłok straszny Wiem że 1 to święto ale tutaj to dzień jak codzień Podzielę się opinią o HUGE MASS: Nie jestem koneserem gainerów i za dużego porównania nie mam [...]

WITAM :-) Wczoraj były interwały 3/30 x 5 .Nie było szans by dołożyć kolejny interwał .Zastanawiam sie do tej pory, jak mogłam wogóle dopytywać się "ile razy można robić interwały" .Interwały to koszmar ,co nie oznacza ,że z nich zrezygnuję %-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e97321a924d407fa77902d5acb49ef9.png WARZYWA sałata ,ogórek ,kalafior [...]

[...] 2 kg na rękę C2. wznosy tułowia z opadu 15/15 wznosy na piłce , bez obciążenia z zatrzymaniem na górze .Na następny trening spróbuję wziąść obciążenie w ręce D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min :40 sekund .Staram się trzymać brzuch cały czas wciągnięty i stosować się do opisu planka ,który dała Martucca w dzienniku Cortunni (o się nie [...]

[...] ;-).Pozniej moze byc roznie z czasem .Skoki kolanami do klatki - niestety nie dalam rady kolanami do klatki ,ale staralam sie dociagac najbardziej jak potrafie .Nie wiem ile przerw zrobilam ,na pewno duzo ,ale krociutkie .Musialam podczas tych skokow nie ciekawie wygladac gdyz maly,ktory byl przy mnie zapytal czy to tak bardzo mnie boli jak [...]

[...] na zmianę, przerwy 60 sek.: Wykroki wąsko (3 serie x 20 powtórzeń x 10, 15, 15 kg) Łydki ze sztangą (3 serie x 12 x 90 kg) Komentarz: Suwnica - ok, chociaż nie pamiętałem ile ostatnio robiłem... (czy liczyłem z "wózkiem" czy bez) Przysiady na jednej nodze - ciężko. Powinno być minimum 10 powtórzeń, ale wszystko mnie już bolało. Było jednak [...]